メンタルを強くすると良いことばかり|広島占い真我占い館

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広島占い真我占い館の人生相談から「メンタルを強くするのは自分。鍛えるのは他人。登山で自信をつけるのと同じです。山があって、自分があって、景色があるのです。」登れば力がつくのは当たり前。一緒に楽しくなりましょう。

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メンタルを強くすると良いことばかり|広島占い「真我占い館」

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メンタルを強くする 登山
メンタルが強い人は、悩む必要がないことを悩みません。

 

さまざまな困難やストレスに対して、精神的に安定し、ポジティブな態度を保ちながら、前進を続けることが出来ます。

 

メンタルを強くする方法

メンタルを強くするのは自分。
鍛えるのは他人。
登山で自信をつけるのと同じです。
山があって、自分があって、景色があるのです。

 

繰り返して悩みやすい人、ダメだと思いやすい人、うつを完全克服したい人、人間関係がうまくいかない人、その他すべての人に

 

「その山を克服するのはあなたです。
大丈夫、出来ますよ。」

 

メンタルを強くするには? ステップ1

メンタルを弱くする習慣を断ち切ります。
断ち切ったら、心を上向きにする訓練をします。

 

過去の失敗を何度も思い出す場合

過去を思い出しては、心を責め萎え続けさせています。それを止めます。

 

例えば、「思い出すのはやめた」と切ります。
また、「あれは良い経験をしたのだ」と心を前向きにします。

 

その語尾に「ついてるついてる」という言葉をくっつけて、「あれは良い経験だった。ついてるついてる。」は、もっと効きます。

 

愛は、痛め続けることではありません。
救うのが愛です。
自分の心も救いましょう。

 

良い口癖と悪い口癖

悪い口癖もメンタルを痛めます。
例えば「もうだめだ」です。
「ああ、もうだめだ」も「あいつはダメな奴だ」
悪い口癖は、馬鹿にする、成長を止める、嘲笑うです。

 

「だめ言葉」は傷つけた上に成長を止めます。
心の根本が「育てる愛」になっていないのです。

 

良い口癖は、
「やればできる。やらなくて出来るわけがない」や「何とかなる」です。
「成長すればいいんだ」も良い言葉です。

 

自分や仲間に愛を注ぐ気持ちが伝わるのが良い口癖です。

 

人のせいにする

これもメンタルが弱いゆえの行いです。
思考と行動に自信がないのです。「成長する」という人生目的が無いことでそうなります。

 

おかあさんが・・、先生が・・、会社が・・、あいつのせいだ・・
いやらしい波動ということもあります。メンタルの弱さそのものです。

 

この種類の言葉も、「こんな言葉はもう使わない!」ときっぱり決別しましょう。それから、「自信」をつける訓練を重ねましょう。

 

ついてると繰り返し唱えることで、人のせいにする癖と決別できることがあります。
「〇〇のせいで」と思いそうになった時、「ついてるついてる」という声に出してください。声に出せない時は、頭の中で繰り返してください。
脳が、ついてる方向に出来事を整頓してくれます。
「何とかなる。ついてるついてる。」と口にするだけでメンタルは改善に向いているからです。

 

人の言葉を悪く受け取る

例えば「人の忠告を悪く受け止めて、落ち込む」のは、自分に力が無くて自信がないパターンの一つです。つまり、メンタルが弱い表れです。
「あそこでどうしてやめたの?」と言われて、言った人に対して「嫌な奴だ」と決めつけるのです。

 

「どうすればよかったのかな」「どうなりたかったのかな」にする必要があります。
これまでのネガティブを成長思考にしてしまうのです。
すると、「教えてくれてありがとう。ついてるついてる」になります。
これもメンタルが強い人のやり方のひとつです。

 

メンタルが強い人とは?

傷ついてもへこたれても立ち直ります。
そして、また歩き始めます。

 

ポジティブ

メンタルが強い人は、ネガティブな出来事や状況に対しても、前向きになろうとします。
チャレンジや失敗を成長の機会と捉える努力をしてきたからです。

 

感情と付き合う

比べてください。
「いつまでも泣いて何年も悔やんで、だめというレッテルを何枚も張り続ける人」と「泣いた後、次へ進んで笑っている人」
メンタルが強いのは?

 

感情は大切です。表情も大切です。
が、辛さに籠る心や落ちる感情を、希望や喜びに変える力があるのをメンタルが強いと言います。

 

やってみてください。
「いつまでも、泣いてはいられない!ついてるついてる」

 

自己効力感

メンタルが強い人は、自分の能力や行動が何らかの良い結果をもたらすという自信を持っています。
「計画と、行動と、修正前進」を楽しめるからです。
前進を楽しむには、脳の中心を成長思考にすることです。
そういうメンタルの強さを持つ人が必ず身近にいます。お手本として学び習得しましょう。

 

目標設定

やはり、目標は大切です。人生目標、グループ目標、成果目標など、目標に向かって努力し続ける人を見ると、「メンタルが強いなあ」と思うでしょう。

 

長期的な成果を重視しましょう。短期的な良い悪いの波に、感情が負けるのを止めて「やり抜く」のが強いメンタルです。
「やればできる。やらなくて出来るわけがない。」です。

 

感情コントロール

自分の感情をコントロールすることができる人を「メンタルが強い人」と言います。
怒りや不安などの感情が高まっても、感情の爆発を避けます。
家庭での会話で、この感情コントロールを話題にして力をつけましょう。

 

仲間と成長思考

メンタルが強い人は、困難な状況でも周囲の人々とコミュニケーションをとり、支え合うことを大切にします。
また、助けを求めることをためらわず、他人の意見や助言を受け入れる柔軟さがあります。
成長を助け合い喜び会うのは空想ではありません。現実に味わうことが出来ます。

 

休息とリラックス

メンタルが強い人は自分自身の健康と幸福を大切にし、適切な休息やリラックス方法を行います。

 

リラックス方法や、ストレス開放方法の例です。
深呼吸と瞑想、自然に触れる、趣味に没頭する、ストレッチやヨガ、入浴、友人や家族と過ごす、笑うこと、マインドフルネス: マインドフルネス瞑想、リラックス音楽、プロフェッショナルのヨガ、アロマセラピー、マッサージなど

 

避ける、忘れる、身をかわす

「ま、いいでしょ」「放っておけばいいさ」「あいつの問題じゃないか」「次へ行こう」などの言葉を使って、マイナスに引き込まれるのを、遮断します。
一見、ポジティブではないように見えますが、自分への愛の言葉と言えるでしょう。

 

強いメンタルを手に入れる方法 おさらいと追伸

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自分の考え方

自分の考え方や言動を、成長性がある言葉に変え、心を自分が向かいたい方向に変えます。

 

毎日、感謝の気持ちを持つ時間を設けることで、ポジティブな視点を強化できます。これは、年月をかけてやっているうちに体得できます。
恩と恩返しも感謝です。メンタルを強くしかつ信頼される人になりたい人はぜひ身につけてください。

 

モノを見、考える時に、「愛」ある見方が出来るようになる方法の一つでもあります。

 

目標と計画と行動

新年の目標が達成できない人が多いのはなぜでしょう。
やり抜くメンタルが弱いのです。
それゆえ、計画が立てられません。行動を続けられません。
「口に出したらやる」「やり抜く」をやってみてください。

 

計画も慣れると立てることが出来るようになります。「やればできる」です。
やり抜くことも「あいつ、言ったことはやるなあ」になります。

 

メンタルを強くする最初の習慣の例

寝る前瞑想十分
読書三十分
マイナス言葉は言い換える
自分や人を成長させる愛をイメージする
断ち切る言葉を使って、次へ進む
です。

 

自己肯定感の向上

言う割には、やらせると出来ないとか尻込みする人です。勝ちか負けか、成功か失敗か、いいやつか悪いやつかなど、二者択一でラベル張りをする人です。
「そこが良い所」と人を認めてみましょう。
「ここから、成長する」をやり続ければ、自然に自己肯定感はしっかりしてきます。

 

社会的なつながりを大切にする

人を大切にすることは、自分を大切にすることにつながります。また、自分を大切にするつもりで仲間を閉じると、ポジティブになる意味がなくなります。
メンタルを強くするのは、社会的であるがゆえに意味があります。

 

大切にするとは、成長するという目で見ることです。
「愛」です。

 

新しいことを学ぶ

新しいことを学び、自分を成長させる機会を探しましょう。自信をつけるためであり、ポジティブな心を養うためです。

 

運動と健康的な生活習慣

運動は身体とメンタルに良い影響を与えます。
定期的な運動やバランスの取れた食事、十分な睡眠を心がけることが大切です。
正しいやり方が必要です。「やる」「やり抜く」と決めれば、学びながら出来るでしょう。

 

自分成長のための投資

自分成長のための投資はメンタル強化に繋がります。
良いお金を遣いましょう。

 

「広島占い「真我占い館」」
夫婦カウンセラー 倖田三山・文

 

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